Creierul tău se schimbă chiar acum. Întrebarea e cine conduce operația.
Ai peste șase mii de gânduri pe zi. Cele mai multe sunt automate, o bună parte sunt neadevărate, iar unele dintre ele îți conduc deciziile fără să le fi verificat vreodată.
Dr. W. Lee Warren e neurochirurg. A operat peste două sute de creiere în o sută douăzeci și cinci de zile, într-un spital de campanie din Irak, și a crezut că devenise imun la suferință. În 2013 a aflat că nu. Nimic din ce știa nu l-a mai ajutat — nici bisturiul, nici anii de spital, nici cărțile citite. A trebuit să-și construiască altceva, de la zero.
Cum funcționează
Un gând nu e o abstracție. E un impuls electric care trece printr-un circuit, iar de fiecare dată când trece pe același drum, drumul se lărgește. Fă asta de zece mii de ori și ai un traseu bătătorit. De-asta „gândește pozitiv" nu ține: un drum nu se construiește dorindu-ți-l.
Warren a luat procedura din sala de operație și a mutat-o aici. Întâi pui diagnosticul — nu tratezi ce ți se pare, tratezi ce ai verificat. Procedura de bază se numește Biopsia Gândurilor și încape în trei întrebări: E adevărat? Dacă nu e? Dacă totuși e? Durează cincisprezece secunde și, de cele mai multe ori, gândul nu ajunge la a treia.
Nu trebuie citită cap-coadă
Prima parte te învață metoda. După aceea, cartea funcționează ca un index: cauți în cuprins problema cu care ai venit și citești paginile aferente.
-
Ești trist și n-ai un motiv anume. → Microintervenție pentru starea de spirit
-
Trăiești cu o boală care nu trece → Paliativ pentru o problemă persistentă
-
Ești anxios de prea multă vreme → Grefa recunoștinței
-
Te simți blocat → Operația de deblocare
-
Te-ai săturat să te mulțumești cu puțin → Tranziția către a te mulțumi cu mai mult
-
Te doare fizic, de luni sau de ani → Redefinirea durerii
-
Vocea din capul tău nu te lasă în pace → Modificarea monologului interior
-
Începi să bănuiești că problema ești tu → Schimbarea de mentalitate „Poate că eu sunt de vină"
-
Te duci cu gândul mereu la ce e mai rău → Refocalizarea filtrului
-
Te simți singur, chiar și între oameni → Ligatura Singurătății
-
Suferi și nu știi ce să faci cu asta → Substituția suferinței
-
Te întorci la un obicei de care voiai să scapi → Încremenirea de cinci minute
-
Ai pierdut pe cineva → Firul care ne călăuzește prin suferință
-
Te cuprinde panica fără avertisment → Ablația anxietății
-
Te simți jignit mai des decât ai vrea → Obliterarea ofensei
21 de proceduri · 115 pași · 15 intervenții pe probleme · 4 formulare · 10 principii
Ce nu promite
Nu promite că trece până diseară și nu înlocuiește terapia — patru dintre proceduri au avertismente scrise de autor, care te trimit la un specialist. Warren scrie limpede: „poate că astăzi suntem cu 10% mai fericiți, însă mâine vom fi cu 11% mai convinși că schimbarea autentică este imposibilă."
Despre credință
Warren e neurochirurg și om credincios și nu ascunde niciuna dintre cele două. Dar cititorul își alege singur nivelul: dacă nu ești credincios, autorul îți spune din primele pagini că poți sări peste versete și rugăciuni, iar metoda rămâne întreagă și fără ele.
Despre autor
Dr. W. Lee Warren are douăzeci și cinci de ani de neurochirurgie și două brevete de invenție. A scris trei cărți anterioare, două dintre ele premiate, iar podcastul lui e ascultat săptămânal în peste 150 de țări. Aceasta este prima lui carte tradusă în română. Prefața ediției e semnată de dr. Daniel Amen, psihiatru și autorul cărții bestseller Creier sănătos, minte sănătoasă.
Revista ortodoxă
